€500 aan een bureaustoel, €12 aan een kussen: waarom je nek om vier uur 's middags opspeelt
Ik had mijn hele werkplek aangepast. Behalve de plek waar mijn nek de meeste uren doorbrengt.
Door Thijs van Zanten
Overdag let je op je houding. Maar hoe ligt je nek 's nachts?
Het is 15:58. Ik zit in een call. En daar is het weer: dat zeurende gevoel tussen mijn schouderbladen dat langzaam omhoog kruipt naar mijn nek.
Ik draai mijn hoofd naar links. Krak. Naar rechts. Krak. Ik schuif mijn monitor nog een centimeter hoger. Ik zet mijn stoel nog een standje anders.
Om vijf uur heb ik een zware kop. Om zes uur lig ik op de bank met een warmtekussen. Morgen weer.
"Ik had echt alles goed geregeld. Dacht ik"
Ik ben Mats van den Berg, 32, uit Haarlem. Ik ben data-analist en werk vier dagen per week thuis. Ik heb er een hobby van gemaakt om mijn werkplek perfect te krijgen.
Op een avond rekende ik het een keer uit. Mijn bureaustoel: ongeveer €500. De monitorarm: €120. Een staand bureau: €400. Een ergonomische muis: €60.
En mijn kussen? €12, uit een woonwinkel. Vijf jaar geleden.
"Ik zit 8 uur per dag op die stoel. Ik lig 8 uur per nacht op dat kussen. Raad eens waar ik in had geïnvesteerd."
Herken jij dit?
Rond 4 uur 's middags begint je nek of tussen je schouders te zeuren
Je hebt je werkplek al helemaal ergonomisch ingericht
Je draait vaak met je hoofd om je nek los te krijgen
Je wordt 's ochtends al met een stijve nek wakker
Je kussen is goedkoop, oud, of allebei
Herken je er twee of meer? Lees dan verder.
Het ligt niet aan jou, en ook niet aan je bureau
Als je alles al hebt aangepast en het blijft, ga je aan jezelf twijfelen. Zit ik verkeerd? Beweeg ik te weinig? Ben ik gewoon slecht in thuiswerken?
Waarschijnlijk niet. Je doet overdag precies wat je moet doen. Het probleem zit vaak in de uren waar niemand het over heeft.
Wat ik allemaal heb geprobeerd
Een staand bureau. Ik stond. Mijn nek zeurde gewoon staand.
Een pauze-app die elk uur piepte. Na twee weken klikte ik hem automatisch weg.
Schouderoefeningen van YouTube, elke middag.
Vier keer naar de fysio. "Meer bewegen," zei ze. Dus ik ging meer bewegen.
Een massagepistool. Lekker voor tien minuten.
Het hielp allemaal net een beetje. Maar om vier uur was het er altijd weer.
Het aha-moment: mijn dag begon al met een gespannen nek
Het kwartje viel op een maandag na een lang weekend zonder laptop. Om tien uur 's ochtends voelde ik het al. Nog voor ik één mail had gelezen.
Het kwam dus niet alleen door mijn werk. Ik werd al stijf wakker. Mijn werkdag maakte het alleen erger.
Je nek krijgt nooit rust
8uur per nacht ligt je hoofd op je kussen
Overdag kijkt je nek naar een scherm. En 's nachts ligt hij op een plat of te laag kussen scheef en in een knik. Je nek- en schouderspieren blijven aanspannen. Zo begin je elke dag al met spanning, en om vier uur is de rek eruit.
Boven: op een gewoon kussen zakt het hoofd weg en buigt de nek af. Onder: met de juiste ondersteuning blijft de nek in één lijn met de rug.
Let morgenochtend eens op: voel je je nek al vóór je eerste mail?
Alle ergonomie gaat over je werkplek. Niemand heeft het over je kussen
Er zijn hele winkels vol ergonomische stoelen, bureaus en muizen. Je werkgever betaalt soms mee. Er zijn apps die je laten rekken en piepen als je te lang zit.
Maar over de plek waar je nek de meeste uren op één stuk doorbrengt, hoor je bijna niks. De meeste kussens zijn plat, te laag of zakken binnen een jaar in. Daar lig je dan acht uur per nacht op.
Wat ik uiteindelijk koos
Ik zocht een kussen dat net zo goed over mijn nek nadenkt als mijn bureaustoel over mijn rug. Zo kwam ik bij het Serenoo Houdingskussen.
Het is van traagschuim dat zijn vorm houdt. In het midden zit een kuil voor je hoofd, met een nekrol eronder. De zijkanten zijn hoger, zodat je hoofd recht ligt als je op je zij slaapt. Er is een uitsparing voor je schouder en arm. Het werkt voor zij-, rug- en buikslapers.
Kosten: minder dan mijn monitorarm.
Zo werkt het Houdingskussen, zone voor zone
Elke zone heeft een eigen taak.
Kuil in het midden
Je hoofd ligt stabiel en zakt niet weg. Je nek hoeft niets te doen om het op zijn plek te houden.
Nekrol
Vult de holte onder je nek en volgt de natuurlijke curve. Je nek ligt ondersteund in plaats van in een knik.
Verhoogde zijkanten
Voor als je op je zij slaapt: de ruimte tussen schouder en hoofd wordt opgevuld, zodat je hoofd recht ligt.
Uitsparing voor schouder en arm
Je schouder en arm hebben een eigen plek. Geen arm meer onder het kussen om het gat te dichten.
Traagschuim dat zijn vorm houdt
Het geeft mee waar je hoofd ligt en veert daarna terug. Het wordt niet plat, nacht na nacht.
Afneembare hoes
De hoes rits je er zo af en is wasbaar. Je kussen blijft fris.
Wat er gebeurt als je niks verandert
Als ik het niet had aangepakt, had ik waarschijnlijk een nóg duurdere stoel gekocht. En nog een rondje fysio betaald. En elke dag om vier uur gedacht: zo is thuiswerken nu eenmaal.
Je investeert in de acht uur dat je zit. Het is gek om de acht uur dat je ligt te vergeten.
Mijn eerste weken
Nacht 1"Even wennen. Hoger en steviger dan mijn oude kussen. Ik moest uitzoeken hoe ik het beste lag."
Week 1"Ik werd losser wakker. Niet elke dag, maar wel vaker."
Week 2"Eerste dag dat ik om vier uur pas merkte dat ik nog niks had gevoeld."
Week 5"Ik heb nog weleens een stijve middag, vooral na een dag vol calls. Maar minder vaak, en minder erg. Het warmtekussen ligt in de kast."
Ervaringen verschillen per persoon. Ook je werkplek, beweging en pauzes spelen een rol.
Hoe je ook slaapt, er is een zone voor je houding.
Zijslapers
De verhoogde zijkant vult de ruimte tot je schouder, zodat je hoofd recht blijft liggen. Je arm ligt ontspannen in de uitsparing.
Rugslapers
Je hoofd rust in de kuil in het midden en de nekrol ondersteunt de holte van je nek. Je ligt niet te hoog en niet te laag.
Buikslapers
De lagere vleugels houden je hoofd plat genoeg, zodat je nek niet ver achterover hoeft. Je armen hebben ruimte aan beide kanten.
Wat anderen zeggen
★★★★★Minder last van een stijve nek
"Ik werd regelmatig wakker met een stijve nek en had al verschillende kussens geprobeerd. Vooral de vorm van dit kussen bevalt me goed. Mijn hoofd ligt comfortabel en ik heb het gevoel dat mijn nek beter wordt ondersteund."
Mark J.
★★★★★Mijn schouders voelen meer ontspannen
"Ik had vaak last van gespannen schouders na het slapen. Ik zocht daarom een kussen waarop ik comfortabel op mijn zij kon liggen. De uitsparingen en de vorm bevallen me erg goed. Het ligt een stuk prettiger dan mijn vorige kussen."
Peter K.
★★★★★Niet meer constant mijn kussen opschudden
"Mijn oude kussen zakte steeds in, waardoor ik het midden in de nacht opnieuw moest opschudden. Dat probleem heb ik met dit traagschuimkussen veel minder. Het behoudt zijn vorm en ligt comfortabel."
Kevin S.
★★★★★Fijner slapen op mijn zij
"Als zijslaper vond ik het moeilijk om een kussen te vinden dat niet te hoog of te laag was. De vorm van het Serenoo Houdingskussen geeft me verschillende mogelijkheden om lekker te liggen. Ik ben blij dat ik het geprobeerd heb."
Ruud H.
★★★★★Meer comfort tijdens het slapen
"Ik draaide 's nachts vaak van de ene naar de andere kant omdat ik mijn kussen niet lekker vond liggen. Met dit kussen heb ik een fijne plek voor mijn hoofd gevonden. Het voelt zacht aan, maar biedt tegelijkertijd voldoende stevigheid."
Thomas L.
★★★★★Lekker dik en echt traagschuim
"Heel goede kwaliteit en precies zoals beschreven. Het kussen is lekker dik en echt traagschuim dat meteen weer in vorm terugkomt. Zacht om aan te voelen en comfortabel, echt een pareltje. Hij is wel net iets kleiner dan op de foto's, maar verder een topproduct. Aanrader!"
Slaap 1 maand op het Serenoo Houdingskussen. Past het toch niet bij jullie? Stuur het terug en je krijgt je geld terug. Ook als jullie er al op geslapen hebben.
Gratis verzending in Nederland en België
Veilig betalen met iDEAL en Bancontact
Makkelijk retour via info@serenoo.nl
Klantenservice reageert binnen 1 werkdag
Haal vier uur 's middags zonder die nek
Je kunt je werkplek nog verder blijven aanpassen. Of je kijkt naar de plek waar je nek elke nacht acht uur ligt.
Met het Serenoo Houdingskussen ligt je nek 's nachts ondersteund, in elke houding. Veel mensen merken binnen een paar weken dat ze ontspannener wakker worden. En je probeert het een maand lang zonder risico.
Helpt een kussen echt als mijn klachten door mijn werk komen?
Een kussen verandert niets aan je werkdag. Maar begin je die dag al met een stijve nek, dan heb je om vier uur minder rek. Veel mensen merken dat ze ontspannener wakker worden als hun nek 's nachts goed ligt. Blijf daarnaast ook gewoon bewegen en pauzes nemen.
Voor welke slaaphouding is het geschikt?
Voor zij-, rug- en buikslapers. Het kussen heeft zones voor elke houding, dus ook als je 's nachts wisselt, ligt je hoofd goed.
Hoe lang duurt het wennen?
De meeste mensen hebben een paar nachten nodig. Het voelt in het begin steviger dan een gewoon kussen. Geef het minstens een week voordat je beslist.
Ik ben zijslaper met brede schouders. Is het hoog genoeg?
Het kussen heeft een hoge en een lage kant: 13 cm en 11 cm. Met brede schouders lig je meestal het prettigst op de hoge kant.
Kan ik het terugsturen?
Ja. Je hebt 1 maand proefslapen. Past het niet bij je, mail dan naar info@serenoo.nl en je krijgt je geld terug. Daarnaast heb je altijd de wettelijke bedenktijd van 14 dagen.
Wanneer moet je naar de huisarts?
Heb je pijn die uitstraalt naar je arm, tintelingen of minder kracht in je hand, of wordt het steeds erger? Ga dan naar de huisarts. Een kussen is geen vervanging voor medisch advies.
Wat klanten erover schrijven
LB
Linda B.Mooie structuur en hoge kwaliteit. Slaapt heerlijk, precies zoals beschreven. Echt een aanrader, een uitstekend product!
★★★★★
IM
Ingrid M.Alles klopt. Ik slaap goed en word 's ochtends uitgerust wakker. Top!
★★★★★
MP
Marieke P.Ik slaap voornamelijk op mijn rug en had moeite met kussens die mijn hoofd te hoog legden. De kuil in het midden vind ik erg prettig. Mijn hoofd ligt stabiel en ik hoef minder te zoeken naar een comfortabele houding.
★★★★★
ET
Ellen T.Ik wissel regelmatig tussen rug- en zijslapen. Bij mijn vorige kussen moest ik het vaak omdraaien om goed te liggen. Bij deze vind ik de verschillende contouren handig. Het ligt comfortabel en voelt stevig en kwalitatief aan.
★★★★★
JR
Joost R.Ik had vaak het gevoel dat ik 's nachts niet lekker lag en mijn kussen steeds moest verplaatsen. Door de bijzondere vorm kan ik makkelijker een comfortabele houding vinden. Ook de kwaliteit van het schuim valt me positief op.
★★★★★
AD
Anouk D.Ligt heel comfortabel en werkt in verschillende slaaphoudingen.
★★★★★
PW
Petra W.Heerlijk ontspannen geslapen. Top product!
★★★★★
★★★★★
★★★★★
★★★★★
★★★★★
★★★★★
★★★★★